不寐（失眠）健康教育和康复指导
一、生活起居
1、养成良好的睡眠习惯，学会放松心情的技巧，如渐进性肌肉放松技巧、冥想、自我暗示等，以增加舒适感。
2、养成良好的生活习惯，进行适当的体育锻炼，以增强体质。
3、学会自我穴位按摩法，以疏通经络、安神促眠。如按压涌泉穴（足底前1／3处）5分钟，左右交替；按摩神门穴（掌侧腕横纹的拇指一侧末端的凹陷处）20次，左右交替；用食指、中指压在穴位上，顺时针方向按揉，力度适宜，按摩后做均匀的深呼吸30次，全身放松。
二、饮食指导
1、饮食卫生，饮食有节，宜清淡，富有营养，勿过饥或过饱，睡前不宜饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料，戒烟酒。
2、肝郁化火型：宜食理气化滞解郁作用的柑橘，金桔等。
3、心肾不交型：宜食滋肾阴降火作用的桑椹、百合、小麦红枣粥（小麦50克、粳米100克、红枣5枚、桂圆肉15克、白糖20克，以养心益肾、除烦安神）等。
4、心脾两虚型：宜食补益心脾作用的小麦、莲子、大枣、龙眼肉、茯苓龙眼肉粥（茯苓30克、龙眼肉、粳米各100克，白糖适量，以宜心脾，安心神）等
5、胃中不和型：宜食消食导滞作用的山楂、罗卜、荸荠、秫（shu）米粥（秫米30克、制半夏10克，以和胃安眠）等；临睡前喝一杯牛奶。
三、用药指导
1、服药期间注意忌烟酒浓茶，保持心情舒畅，适度锻炼。
2、服用镇静、助睡眠药物应严格按照医嘱正确服用药物，防止突然中断。
四、情志调理
1、保持心情舒畅，保持乐观情绪，多与他人交流，回忆并讲述日常生活中愉快的事情，多听风趣幽默的故事，让心中喜悦以克服焦虑忧伤等情绪，精神放松，从而改善睡眠。
2、转移注意力，如聆听舒缓优美的轻音乐，观看娱乐身心的电视节目，每晚睡前指导其放松，呼吸深长均匀，来消除紧张情绪，促进睡眠。
五、康复指导
1、养成良好的生活习惯，加强坚持体育锻炼，如进行太极拳、气功、八段锦、慢跑、骑自行车等有氧训练。
2、注意养成良好的睡眠习惯，按时就寝，睡前避免不良情绪刺激，忌烟酒、咖啡、浓茶等。